Магний (Mg) – минеральный элемент, важность которого в спорте трудно переоценить. Минерал участвует более чем в 400 внутренних реакциях организма и отвечает за мышечные функции, деятельность нервной системы, регулировку сердечного ритма. Именно Mg оберегает от судорог по время и после тренировок, ускоряет восстановительные процессы, помогает справляться с повышенными нагрузками.

Магний - полезные свойства:

  • предотвращает преждевременное наступление усталости;
  • участвует в энергообмене и выработке более 300 ферментов;
  • ускоряет синтез белка в мышцах;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • в альянсе с кальцием – укрепляет скелет.

В бодибилдинге значение этого вещества особенно велико. При активном потоотделении минерал вымываются из организма, что чревато повышенной раздражительностью, хрупкостью костей, нарушением метаболизма, снижением работоспособности, повышением уровня кортизола.

Имеет значение не только форма выпуска продукта, но и то, в каком виде в нем присутствует данное вещество. В составе может быть указана та или иная магниевая соль – таурат, цикламат, глутамат, стеарат, цитрат, карбонат и т.д.

Высокой биодоступностью отличается хелатный магний, т.е. в виде хелата – комплексного соединения, в котором ионы металлов связаны с аминокислотами. Хелатированный продукт отлично всасывается, обладает почти 100% биодоступностью и безопасен для пищеварения. С осторожностью следует относиться к таким соединениям, как оксид, глутамат и аспартат, так как они часто вызывают нежелательные реакции. Цитрат магния – БАД с обезболивающим, противосудорожным, мягким седативным и желчегонным, кардиотоническим действием.