Креатин - карбоновая кислота, в составе которой имеется азотсодержащая группа. Ее функции заключаются в обмене энергией между мышечными и нервными клетками.

Наличие данного ингредиента в организме человека было обнаружено в конце 19 века.

Влияние креатина на организм спортсмена

Максимальный эффект от приема данного спортивного питания наблюдается у бегунов при беге на короткие дистанции, велосипедистов, тяжелоатлетов и других спортсменов, которым необходимо развивать кратковременные усилия максимальной мощности.

Почитатели боевых дисциплин: боксеры, бойцы mma, борцы, также регулярно включают данный спортпит в свои тренировочные циклы.

Бодибилдерам прием добавки обеспечивает повышение выносливости, способствует набору мышечной массы и силы, что так необходимо, а также быстрое восстановление после интенсивных физических нагрузок.

Полезные свойства креатина:

kreatin
  • стимуляция работы сердечнососудистой системы;
  • противовоспалительное воздействие на суставы;
  • защита ЦНС при недостатке кислорода, что характерно для интенсивных тренировочных процессов.
  • способствует увеличению мышечной массы;
  • повышается физическая сила и общая выносливость организма (креатин стимулирует синтез АТФ, служащего источником энергии для мышечных тканей);
  • способствует синтезу гликогена;
  • мускулатура приобретает рельефность (клетки мышц насыщаются водой);
  • снижается интенсивность синтеза молочной кислоты (в результате мышцы быстрее восстанавливаются после физических нагрузок);
  • ЦНС получает защиту от дефицита кислорода;
  • уменьшается уровень холестерина в крови.

Формы выпуска Creatine

Производители спортивного питания выпускают креатин:

  • в таблетках и капсулах;
  • порошке;
  • в жидкой форме.

Особенности приема

Если вы решили купить креатин и хотите максимально быстро получить желаемый результат, рекомендуем его употреблять совместно с протеиновым коктейлем, гейнером, аминокислотами, сладким соком, так как для наилучшего всасывания требуется глюкоза.

Вне зависимости от формы выпуска и бренда добавки, рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости.