Витамин С (Аскорбиновая кислота) не вырабатывается в человеческом организме, поэтому его наличие полностью зависит от поступления в составе пищи, изделий фармацевтики или диетической продукции. Он выполняет множество функций и с дальнейшим углублением исследований этот перечень постоянно увеличивается.

Впервые чистый витамин C выделили в начале XX века, но уже в XVI веке было обнаружено, что многие растения (в первую очередь — хвоя и цитрусовые) помогают успешно бороться с цингой, а более поздние исследования показали, что причиной этого был именно витамин С.

Аскорбиновая кислота - основные функции

витамин С от различных производителей
  • действенный антиоксидант;
  • участвует в синтезе карнитина;
  • принимает участие в выработке коллагена;
  • влияет на создание гормонов;
  • является транспортёром железа;
  • поддерживает жизнеспособность капилляров;
  • обезвреживает ряд токсинов, например — угарный газ;
  • влияет на разложение и выведение из организма холестерина;
  • повышает общий иммунитет и т. д.

Применение витамина С

Витамин ц назначают для общей поддержки организма во время различных простудных и вирусных заболеваний — грипп, ОРВИ и т. д. Также проводились исследования по поводу влияния больших доз аскорбиновой кислоты на новообразования. Результат показал замедление скорости роста злокачественных клеток вдвое.

Эксперименты не показали какой-либо заметный отрицательный эффект и побочные действия даже при очень больших дозировках.

Дозировка и форма выпуска

Компаниями по производству спортивного питания выпускается витамин С в таблетках, порошке и шипучей форме.

Суточная потребность взрослого человека в добавке составляет около 60 мг. При этом для курильщиков эта цифра составляет уже не меньше 100 мг. При активных занятиях спортом, и, уж тем более, его силовыми видами: бодибилдингом, пауэрлифтингом, потребность в нем резко возрастает. Многие доводят дозу до 500-1000-2000 мг в сутки.

БАД является крайне необходимым для полноценного функционирования организма, поэтому при формировании диеты необходимо обращать внимание на него пристальное внимание.