Витамин С (Аскорбиновая кислота) не вырабатывается в человеческом организме, поэтому его наличие полностью зависит от поступления в составе пищи, изделий фармацевтики или диетической продукции. Он выполняет множество функций и с дальнейшим углублением исследований этот перечень постоянно увеличивается.
Впервые чистый витамин C выделили в начале XX века, но уже в XVI веке было обнаружено, что многие растения (в первую очередь — хвоя и цитрусовые) помогают успешно бороться с цингой, а более поздние исследования показали, что причиной этого был именно витамин С.
Аскорбиновая кислота - основные функции

- действенный антиоксидант;
- участвует в синтезе карнитина;
- принимает участие в выработке коллагена;
- влияет на создание гормонов;
- является транспортёром железа;
- поддерживает жизнеспособность капилляров;
- обезвреживает ряд токсинов, например — угарный газ;
- влияет на разложение и выведение из организма холестерина;
- повышает общий иммунитет и т. д.
Применение витамина С
Витамин ц назначают для общей поддержки организма во время различных простудных и вирусных заболеваний — грипп, ОРВИ и т. д. Также проводились исследования по поводу влияния больших доз аскорбиновой кислоты на новообразования. Результат показал замедление скорости роста злокачественных клеток вдвое.
Эксперименты не показали какой-либо заметный отрицательный эффект и побочные действия даже при очень больших дозировках.
Дозировка и форма выпуска
Компаниями по производству спортивного питания выпускается витамин С в таблетках, порошке и шипучей форме.
Суточная потребность взрослого человека в добавке составляет около 60 мг. При этом для курильщиков эта цифра составляет уже не меньше 100 мг. При активных занятиях спортом, и, уж тем более, его силовыми видами: бодибилдингом, пауэрлифтингом, потребность в нем резко возрастает. Многие доводят дозу до 500-1000-2000 мг в сутки.
БАД является крайне необходимым для полноценного функционирования организма, поэтому при формировании диеты необходимо обращать внимание на него пристальное внимание.