Витамин B2 является важнейшим макроэлементом, обеспечивающим поддержание гомеостаза организма – без данного нутриента невозможно клеточное дыхание, трансфер пищевых элементов по кровеносной системе и стабильная секреция гормонов.
Особенностью нутриента является полная непереносимость ультрафиолетовых лучей, что затрудняет получение оптимального количества вещества в летний период. Чтобы предотвратить недостаток макроэлемента в организме, рекомендуется принимать дополнительные таблетки, содержащие Б2, а также увеличить концентрацию свежих овощей в рационе.
Чем хорош рибофлавин?
Данный витамин необходим для регуляции и поддержания всех биофизиологических процессов, связанных с обменов веществ и питанием организма. Нутриент обеспечивает:
- Стабильную работу иммунной системы;
- Нормализованный сердечный ритм;
- Полноценную секрецию гормонов;
- Расщепление липидов и трансфер энергии в жировое депо;
- Участие в преобразовании сахаров в энергию;
- Регуляцию анаболической и катаболической активности;
- Восстановление нейронных импульсов и связей.
В2 также регулирует за выработку гормона стресса, который и характеризует усталость организма, снижая работоспособность и продуктивность труда. В случае занятий силовыми видами спорта или выполнении высокоинтенсивных нагрузок необходимо включать в рацион как можно больше данного нутриента – недостаток дефицита снижает защищенность ЦНС, что приводит к выгоранию нервных импульсов и истощению организма.