Витамин D - витаминный препарат помогает при гиповитаминозе по кальциферолу, в альянсе с кальцием укрепляет кости и зубы, делает мышечную ткань плотнее, а иммунную систему – устойчивее к внешним и внутренним возбудителям различных заболеваний.

Наибольшее значение кальциферол имеет для детей, поскольку препятствует развитию рахита. Важен он и для взрослых, особенно при высоких физических нагрузках, поэтому должен включаться в рацион питания мужчин и женщин.

Польза витамина D:

  • предупреждает развитие пористости костей;
  • снижает риск потери костной массы;
  • повышает когнитивные способности – улучшает реакцию, стимулирует интеллект, обостряет скорость работы мозга.

Витамин Д3 в спорте

Важность препаратов с витамином D базируется на особенностях данного витаминоподобного жирорастворимого вещества. Главная его функция – участие в фосфорно-кальциевом обмене. Именно это соединение нормализует уровень кальция (строительного материала скелета) и фосфора (минерала, без которого кальций не может усваиваться организмом).

После поступления в организм вит. Д проходит цепь преобразований в почках и печени, поступает в плазму, а оттуда – в костную ткань, т.е. минерализует кости. Одновременно вещество препятствует потере кальция и фосфора, а также стабилизирует выработку энзимов (ферментов) и улучшает продукцию ряда гормонов.

Особенность заключается в том, что в норме он образуется в коже под действием УФ-излучения, почему и был назван «солнечным витамином». В продуктах питания он также присутствует, но в небольшом количестве. Основные пищевые источники вещества – молокопродукты и печень океанических рыб. При низкой инсоляции гиповитаминозе (дефиците вит Д) у детей развивается рахит, у взрослых – остеопороз (хрупкость костей), остеомаляция (деформация костей из-за их размягчения).

Прием спортивных добавок и монопрепаратов с витамином Д предотвращает авитаминоз и укрепляет костную ткань. Производители предлагают продукты, в которые входит кальциферол в одной из следующих форм:

  • Эргокальциферол (витамин D2) – продукт растительного происхождения.
  • Холекальциферол (D3) – идентичен тому, что образуется в коже человека.

Они близки по химическому составу и обладают сходными свойствами: отвечают за всасываемость кальция и фосфора, транспортируют фосфор из крови в кости, укрепляют иммунитет и нервную систему.