Потребность в витаминной поддержке возрастает во время активного роста и при нагрузках (в частности, у спортсменов и людей, занятых физическим трудом). Исследования подтвердили способность ретинола укреплять иммунную систему, оберегать костную ткань и связки, улучшать усвояемость аминокислот, стимулировать синтез собственного белка в мышцах.

Кроме того, ретинол ускоряет обменные и восстановительные процессы, предохраняет кожу и слизистую от негативных внешних факторов, улучшает репродуктивные функции.

Полезные свойства:

  • отвечает за обновление, рост и деление клеток;
  • поддерживает остроту зрения;
  • работает как антиоксидант, то есть защищает от вредных свободных радикалов;
  • участвует в синтезе гормонов;
  • нормализует обменные процессы.vitamin a

Важность витамина А для спортсменов

Нехватка ретинола бьет по многим органам и системам, оборачиваясь серьезными заболеваниями. Первыми под удар попадают эпителий и слизистые, что проявляется изменением структуры кожных покровов – сухостью, зудом, угревой сыпью, фурункулами, склонностью к гнойничковым процессам. При гиповитаминозе и авитаминозе страдают дыхательная система (частый насморк, бронхиты, пневмонии), мочевыводящие пути, ЖКТ. Со стороны органов зрения, чаще всего выявляются: так называемая темневая адаптация (куриная слепота), конъюнктивиты, язвенные процессы на роговице глаза. Резко падает сопротивляемость инфекциям.

Когда пищевых источников недостаточно, укрепить здоровье и предотвратить нежелательные явления поможет введение необходимой дозы витамина А в форме таблеток или капсул.

Дозировка зависит от возраста, массы, состояния человека. В профилактических целях взрослым показано применение 30000-50000 МЕ в сутки, в лечебных – до 100000 МЕ.