Высокие результаты в спорте – следствие также и сбалансированного питания и правильного применения витаминов и минералов. Кальций (Са) относится к наиболее важным макроэлементам для бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов и любителей фитнеса.

Значение Са велико, так как это:

  • пластический материал для скелета;
  • важный участник ферментативных процессов;
  • регулятор нервно-мышечной возбудимости.

Дефицит данногомакроэлемента чреват ломкостью костей и зубов, уязвимостью суставов, судорогами, нарушением функций сердечно-сосудистой системы. Поскольку данный элемент участвует в работе иммунной системы, его нехватка оборачивается повышенным риском различных заболеваний и воспалительных процессов.

Какой вид кальция лучше для спортсменов?

В продуктах разных производителей минерал обычно предоставлен в виде солей – карбоната, лактата, фосфата, пирувата, глюконата, малата и т.д. У глюконатов и лактатов лучше переносимость, у фосфатов, малатов и карбонатов – выше концентрация действующего вещества. Малат и цитрат усваиваются лучше других форм, поэтому используются атлетами чаще всего.

Максимальную эффективность кальцийсодержащим добавкам обеспечивает присутствие магния. Хотя магний несколько снижает всасываемость Са, он одновременно препятствует излишнему накапливанию его в тканях.

Как основной компонент БАДов может также использоваться коралловый кальций, который считается мощным натуральным сорбентом и биодоступным источником ценного соединения.

Важно помнить, что для хорошей усвояемости Са в добавках и лекарственных препаратах должны присутствовать витамин D и фосфор – с ними макроэлемент связан метаболически.