Клетчатка – востребованный продукт среди увлеченных спортом людей и тех, кто следит за своим здоровьем. Потребление полезных пищевых волокон способствует похудению, так как замедляет скорость усвоения организмом белков, жиров и углеводов. Исследования показали, что регулярное употребление клетчатки благоприятно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Этот сухой продукт, производимый рассыпчатыми волокнами или таблетками, снижает риск сердечных нарушений и ожирения. Потребляя его, человек ощущает чувство сытости. Аппетит долго не появляется, чему способствует снижение сухими волокнами уровня инсулина в крови. На переваривание добавки требуется много энергии, что влечет за собой высокую трату калорий.

Виды клетчатки

Выделяют два вида клетчатки – растворимую и нерастворимую. Ими богаты бобовые растения, пшеничные продукты грубого помола, соевые ростки, овсяные крупы, семена и орехи, фрукты и овощи. Действуют они по-разному:

  • Растворимая клетчатка замедляет движение пищи по кишечнику, благоприятно сказывается на снижении уровня холестерина в крови.
  • Таблетка с нерастворимыми волокнами ускоряет пищеварение, действует подобно щетке, так как после принятия способна набухать и очищать ЖКТ от присутствия остатков пищи.
  • Оба вида сухих волокон подавляют чувство голода, поэтому похудение становится ожидаемым эффектом принятия добавки.