В чем польза рыбьего жира и почему он признан незаменимой добавкой в спортпите?

Диетологи и нутрициологи рекомендуют 2-3 раза в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, так как она является важным источником омега-3 – полиненасыщенной жирной кислоты. Она не образуется в организме, но сильно влияет на его работу. В силу ряда причин, эти рекомендации выполняются не всегда.

Качественный жидкий рыбий жир отличается высоким содержанием омега-3 и станет отличной альтернативой блюдам из жирной рыбы. Важно! Суточная потребность в полиненасыщенной жирной кислоте составляет минимум 800-1600 мг, для детей – 50-100 мг. На упаковках добавок из каталога обязательно указывается количество Омега-3, содержащееся в одной порции. От него зависит и схема применения: от 1 до 3 раз в день. Для малышей лучше покупать детскую добавку в капсулах, чтобы малыши не морщились от специфического вкуса и запаха жидкого рыбьего жира.

Исследования показывают, что в рационе спортсменов должен обязательно присутствовать качественный рыбий жир в жидком виде или капсулах. В комплексе с тренировками и приемом другого спортивного питания он «отвечает» за выполнение важных задач:

  • Эффективное снижение веса;
  • Увеличение силовых показателей;
  • Ускорение роста мышц за счет улучшения синтеза белка и клеточного обмена;
  • Быстрое восстановление утомленных мышц.

Витамины А и D в составе добавки благотворно влияют на зрение, состояние кожного покрова и слизистых, также костей и зубов. Добавляйте в рацион только добавки от проверенных производителей. Они получают продукт из качественной рыбы, поэтому исключено содержание тяжелых металлов, которые обнаруживают в некачественном сырье.