Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) группы Омега 3 – полезные в любом возрасте вещества, которые предохраняют организм от утомляемости, недостатка энергии, депрессии, нарушений кровообращения и памяти. Человек не способен данные соединения вырабатывать самостоятельно, поэтому вынужден получать их с пищей или в качестве добавки спортивного питания.

Истина в еде

Исследования о влиянии ПНЖК Омега 3 на функциональные системы проводятся с 30-х годов XX века, но только с 70-х они приобрели практический характер. В процессе наблюдения за гренландскими инуитами, основной рацион которых составляла жирная рыба, был выявлен у них минимальный уровень сердечно-сосудистых патологий, в частности, атеросклеротических проявлений. В совокупности с отличными показателями артериального давления, пульса, триглицеридов и другими этот факт стал катализатором для новых открытий и впоследствии применения в спортивной сфере.

Источником ценных кислот считаются рыбий жир, морепродукты, льняное, рыжиковое, соевое, горчичное, рапсовое масла, шпинат и т. д. Современные производители также предлагают восполнить недостаток комплекса Омега 3, дополнительно комбинируя составы препаратов с витаминами.

Зачем Омега 3 спортсменам?

Высокие нагрузки, в том числе эмоциональные, особый тренировочный режим спортсменов независимо от вида деятельности истощают организм. Поэтому для своевременного восполнения затрат и сохранения баланса рекомендуется включение в рацион ПНЖК.

Полезные свойства для организма при употреблении комплекса кислот омега 3:

  • сердечно-сосудистая система – улучшаются эластичность сосудов, мозговое кровообращение, снижается риск возникновения гипертонии и инфарктов;
  • мышечно-костной система – сохраняется гибкость суставов, препятствует возникновению деструктивных явлений (травмирование сухожилий, развитие остеопорозов), снижаются болевые ощущения;
  • ЖКТ – ускоренный метаболизм у спортсменов не получает негативного развития;
  • нервная система – минимизируется возможность возникновения синдрома хронической усталости, не возникает депрессия, улучшает когнитивные способности у детей;
  • иммунная система – способствует затуханию воспалительных процессов;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей, что особенно оценят женщины.

Ассортимент добавок Омега 3 в спортпите представлен практически от каждого бренда, продукция выпускается в капсулах, отметим самые популярные товары:

  • Omega-3 - Ultimate Nutrition
  • Fish Fats Gold – SAN
  • Fish Oil - Optimum Nutrition

Омега 3 - сохранит гормональный фон и улучшит общее состояние вашего организма!