Креатин моногидрат – это модифицированный креатин, молекула которого химически связана с одной молекулой воды. Это обеспечивает его стабильность в водной среде в течение нескольких суток и целостность молекулярной структуры при попадании в желудок. К тому же он очень медленно превращается в креатинин.

Полезные свойства

Употребление креатина моногидрата дает организму энергию, позволяющую увеличить силовые показатели в физических упражнениях и продолжительность нахождения мышц под нагрузкой. Он будет полезен спортсменам, занимающимся бодибилдингом, пауэрлифтингом, борьбой, многоборьем, гимнастикой, легкой атлетикой. Также БАД применяют в медицинских целях при:

  • гипоксии (защищает ЦНС);
  • мышечных атрофиях;
  • сердечной недостаточности;
  • воспалениях (локальных, острых, хронических).

Креатин моногидрат в спорте

Употребление спортпита атлетами обеспечивает:

  • наращивание мышечной массы;
  • формирование рельефной мускульной системы;
  • увеличение общей физической выносливости;
  • рост физической силы;
  • интенсификацию синтеза тестостерона и соматотропина;
  • снижение концентрации в организме молочной кислоты.

Эти свойства позволяют спортсменам, употребляющим моногидрат, выполнять больший объем физических нагрузок во время тренировочного процесса.

Формы выпуска

  • порошок (микронизированный моногидрат обладает более высокими показателями усвояемости) ;
  • в виде таблеток или капсул.

Правила употребления

Добавку можно размешать в воде, соке или гейнере, любом другом спортпите содержащем углеводы, или просто запить сухой порошок необходимым количеством жидкости. В период приема необходимо обеспечить организм суточной дозой воды в количестве от 3-х литров. При этом следует исключить потребление алкогольных напитков и крепкого кофе.

Целесообразно принимать добавку ежедневно по 5 г в течение месяца – в день тренировки сразу после нее, а в день отдыха в любое время, но после приема пищи. Рекомендуется строить специальные циклы приема по продолжительности не менее одного месяца. Если вы до сих пор думаете какого бренда купить креатин моногидрат, то спешим Вас уверить, что особой разницы вы не почувствуете будь то отечественный бренд, или американский.