Антиоксиданты в спортивном питании

Одна из основных проблем, с которой сталкиваются спортсмены во время тренировок — активизация окислительных процессов в мышечных тканях. Это выражается в появлении большого количества свободных радикалов, которые стремятся к стабилизации, образуя различные токсины, а также активизацией процесса катаболизма. Диетологи давно знают об этой опасности и разрабатывают для нейтрализации подобных реакций специальные БАДы на основе антиоксидантов. Но для профессиональных спортсменов необходимость в такой продукции значительно выше, поэтому антиоксиданты в спортпите имеют свои особенности.

Наиболее эффективные из витаминов и витаминоподобных веществ: C (аскорбин), A, E, K, Коэнзим Q10, аскорутин, биофлаваноиды, бета-каротин, кверцетин, липоевая кислота, рутин, цитрин. Из аминокислот, обнаруживающих антиоксидантные свойства, применяются аргинин, глицин, глутамин, лизин и таурин. Из неорганических составляющих в данном направлении используют йод, железо, марганец, медь, селен, цинк и другие элементы. В таком же качестве используется зелёный чай, и ненасыщенные жирные кислоты омега 3-6-9 и другие ингредиенты. Иногда в качестве антиоксидантов применяют только одно из выше перечисленных соединений, но чаще используются многокомпонентные составы, которые позволяют более эффективно справиться с негативными влияниями высоких нагрузок на организм, а также снять пост тренировочную усталость.

Действие антиоксидантов

  • защита от окислительных реакций, действия агрессивных радикалов;
  • увеличение проникающей и обменной способности крови, что способствует улучшению поступления кислорода к клеткам, а также других физиологических жидкостей в организме;
  • активизация синтеза АТФ;
  • детоксикация;
  • иммуностимуляция.

Исходя из широкого диапазона действия, антиоксиданты используются не только во всех видах спорта, но и людьми, вообще далёких от активного образа жизни. В медицинской практике подобные препараты входят в комплекс предупреждения инсультных, инфарктных состояний, а также при реабилитации после подобных кризов. Практически все омолаживающие комплексы для женщин содержат те или другие антиоксиданты.

Любые препараты хороши в меру — передозировка в лучшем случае негативно отзовётся на состоянии вашего бюджета, но могут быть и более серьёзные последствия.