Гейнеры – добавка из «меню» спортивного питания, содержит достаточное количество углеводов, аминокислот, белка и других необходимых организму при активных физических нагрузках веществ. Высокобелковые гейнеры отличаются от своего классического варианта большей концентрацией в составе протеина, то есть – белка. Его доля превышает 35%. Соотношение углеводов к белкам составляет обычно 1:2 или даже 1:3, при этом в большинстве продуктов используют именно «сложные», или как их еще называют «медленные» углеводы. Калорийность высокобелкового варианта добавки гораздо ниже, чем высокоуглеводного.

Белковый гейнер предназначен для наращивания качественной мышечной массы. При этом увеличения количества жировых отложений не происходит, ввиду того, что продукты данной категории содержат минимум простых сахаров и жиров.

Преимущества гейнеров на сложных углеводах

  • Высокое содержание протеина. Можно наращивать качественную мышечную массу и при этом не заплывать жиром.
  • Удобство. Низкоуглеводный гейнер в качестве приема пищи чрезвычайно прост в приготовлении. Достаточно развести сухую смесь жидкостью в шейкере. Это может быть вода, молоко или сок.
  • Вкусовые характеристики. Имеют приятный вкус, что разнообразит ваш рацион на фоне наскучившей вам гречи и куриных грудок.
  • Усвояемость. Компоненты, из которых «собрана» добавка, усваивается в максимально сжатые сроки. Чрезвычайно полезное свойство для тех атлетов, кто не может полноценно осуществить прием пищи после силовой нагрузки.
  • Эффект. Вы можете быть уверены в том, что мышцы надежно защищены от катаболизма. После употребления организм полностью обеспечен питательными веществами, способствующими защите мышечной массы от зловещего кортизола.

Кому и когда употреблять

Такие коктейли могут использоваться как любителями, так и профессиональными спортсменами с любым типом телосложения, будь то эндоморф, эктоморф или мезоморф. Но все же, в большей степени протеиновый гейнер рекомендован к употреблению склонным к полноте людям, которые хотят наращивать мышечную массу, при этом не баловать свой организм вредными сахарами и жирами.

Коктейль употребляются преимущественно в период перед и после активной тренировки. Это способствует увеличению мышечной массы, а также сокращает время восстановления энергетического баланса после физических нагрузок.