Сублингвальный мелатонин немедленно высвобождается в кровоток (растворяется под языком) и не метаболизируется через пищеварительную систему. Для ночных пробуждений, которые продолжаются менее одного часа, подумайте о подъязычном мелатонине.

Для частых пробуждений, которые продолжаются более одного часа, подумайте о том, чтобы принять 1 сублингвальную и 1 замедленного во времени таблетку мелатонина. Сначала примите таблетку замедленного, действия, а затем сублингвальную.

Исследования мелатонина показали что мелатонин

  • Может помочь бороться с бессонницей
  • Улучшает качества сна
  • Облегчает джетлаг симптомы
  • Поддерживает здоровое старение
  • Поддерживает настроение и психическое здоровье
  • Может уменьшить глазное давление

Мелатонин является гормоном, ответственным за регулирование биологических часов организма. Он производится шишковидной железой, которая находится в головном мозге. Мелатонин помогает регулировать сон. При дневном свете шишковидная железа в мозге продуцирует серотонин нейротрансмиттера, но ночью шишковидная железа прекращает производство серотонина и вместо этого делает мелатонин. Это освобождение мелатонина помогает вызвать сон.

  • Бессонница: способность засыпать и засыпать может получить импульс от приема мелатонина. Некоторые исследования молодых и пожилых взрослых показали, что прием небольшого количества мелатонина перед сном помогает ускорить сон и улучшить его качество.
  • Проблемы со сном, вызванные болью или стрессом: частые ночные пробуждения могут возникать в результате хронической боли или стресса. В таких ситуациях мелатонин может помочь, помогая высыпаться.
  • Джетлаг: если вы работаете в ночную смену или путешествуете по часовым поясам, добавки мелатонина могут помочь вашему телу преодолеть любую дезориентацию и быстро восстановить нормальный сон. Недавние исследования персонала авиакомпаний и других людей, которые путешествуют на большие расстояния, обнаружили, что добавки мелатонина значительно облегчили симптомы джетлаг. Это было, независимо от того, летали они на восток или на запад.
  • Anti-Aging: Исследования на животных показали, что мелатонин может быть полезен при продлении жизни - пожилые мыши, которым был добавлен мелатонин жили на 25% дольше, чем их сородичи. Антиоксидантные свойства мелатонина могут помочь предотвратить болезни, обычно связанные со старением, такие как болезни сердца и катаракта. Гормон может также активировать функцию иммунной системы, которая может ослабевать с возрастом.
  • Поддержка настроения: многие люди, которые чувствуют себя нормально и энергично летом, становятся подавленными и вялыми зимой, когда солнечный свет слабее и менее обилен. Низкие уровни мелатонина могут также присутствовать у индивидуумов, которые реагируют таким образом. Принятие мелатонина во второй половине дня или вечером может помочь улучшить настроение и бороться с отрицательными эмоциями, связанными с зимой.
  • Окулярное давление: в небольших количествах мелатонин показан для понижения давления в глазах. Поскольку исследования проводились только на здоровых глазах, неясно, будет ли мелатонин эффективным лечением глаукомы.

В основном считается, что по мере того, как люди стареют, их тела производят меньше мелатонина. Недостатки могут привести к бессоннице. Производство мелатонина варьируется в зависимости от количества света; больше мелатонина производится ночью, чем днем, и ваше тело производит больше мелатонина в совершенно темной комнате, чем в тускло освещенной.

Стресс, болезнь и старение являются виновниками, которые могут ускорить этот дефицит в мелатонине. Недавние исследования показали, что мелатонин является одним из самых мощных антиоксидантов. Проблема бессонницы значительно помогает при приеме мелатонина. Большинство людей сообщают о спокойном глубоком сне; некоторые рассказывают больше снов, а также хороший ночной отдых.

Сами исследователи мелатонина еще не определили оптимальные дозы для разных пользователей. Индивидуальные потребности значительно варьируются в зависимости от различий в метаболизме.

Для целей сна большие дозы не обязательно более эффективны, чем меньшие дозы. (Если на следующее утро вы чувствуете себя неуклюжими, доза, которую вы приняли, была слишком высокой, если вы не испытываете глубокий сон, ваша доза, возможно, была слишком низкой).

Результаты исследований показывают, что наименьшая эффективность мелатонина может обычно вызывать естественные картины сна или помочь нам справиться с реактивной задержкой. Однако они определили, что наивысшие потенции необходимы пожилым людям в возрасте 65 лет и старше.